Paġna 1
Saħħa tal-kolon u TINDIF
Colons funzjonijiet:
"L-għan proprju tal-kolon bħala organu ta 'eliminazzjoni huwa li jiġbru l
fermentattivi u putrefactive iskart tossiku minn kull parti ta 'l-anatomija
u mill-mewġ peristaltiku tal-muskoli tal-kolon, tneħħi l solida
u semi-iskart solidu mill-ġisem. Il-kolon hija s-sistema tad-drenaġġ ta '
-ġisem. Liġijiet tan-natura ta 'preservazzjoni u l-iġjene jeħtieġu u jinsistu
li din is-sistema tad-drenaġġ jiġu mnaddfa regolarment. "
- Norman W Walker
Naddaf il-korp ta 'skart
Jirkupraw u jirriċiklaw l-ilma
Huwa s-sistema tad-dranaġġ tal-ġisem
Aktar importanti Detox sistema tal-ġisem
Il-kolon jaħdem ma 'organi oħra biex jgħinu lill-ġisem bla xkiel jiddiġerixxu l-ikel
u nutrijenti.
Żgħar musrana:
Għajnuniet fis-diġestjoni tal-ikel
Tippermetti nutrijenti u ilma biex jiġu assorbiti fid-demm
Kbir musrana:
Ma jiddiġerixxu l-ikel
Jassorbi sustanzi bħal Vitamina B1, Ba, B12 u K
Jgħin jinżamm bilanċ fluwidu tal-ġisem
Fiber Fatti:
Inti żżomm regolari u jista 'għajnuna bi problemi ta' stitikezza
Jgħin dijarea kontroll
Tajba għall telf ta 'piż
Tnaqqas livelli CRP li jbaxxi r-riskju ta mard tal-qalb
Inaqqas il-ħin li jieħu għall-ikel li jgħaddu permezz tas-sistema
Tbaxxi l-kolesterol
Inaqqas ir-riskju tal-kolon u tar-rektum kanċer
Ittejjeb dijabete
Għaliex tieħu suppliment fiber?
Ħafna nies li jitgħallmu l-benefiċċji ta 'fibra ta' spiss wonder jekk dawn jistgħu biss
jieklu aktar frott u ħxejjex biex tpatti għal-fibra nieqsa. Il-

Page 2
tweġiba hija li dawn jistgħu, iżda ħafna nies ma jkollhomx il-diżpożizzjoni lejn
jieklu frott li prima ħafna u ħxejjex kuljum. Il-benefiċċji għall tieħu
suppliment fiber jistgħu jinkludu:
Konvenjenza-huwa mezz rapidu u faċli biex jissupplimentaw ikliet tiegħek
mal-gramma 25-30 ta 'fibra meħtieġa kuljum
Supplimenti trab (bħal Naddaf PURA) spiss huma aktar faċli biex diġestiva
Naddaf PURA fih ukoll ħwawar oħra u vitamini fiha, fl-
Minbarra l-fibra.
Il-formula Naddaf PURA għandha varjetà ta 'sorsi fibra, li huma
preferibbli li jirċievi fibra minn sors wieħed.
Supplimenti Fiber jistgħu jittieħdu kullimkien inkluż matul l-ivvjaġġar
u vjaġġi
Benefiċċji ta jkollhom kolon nadif:
Eżenzjoni mid-irjiħat u l-influwenza
Jtaffi stitikezza u dijarea
Inaqqas / telimina stonku u indiġestjoni
Okkorrenza jnaqqaslu ta 'nifs ħażina u rwejjaħ tal-ġilda
Jtaffi uġigħ ras / emigranji
Tnaqqis allerġiji jew problemi tas-sinus
Telf ta 'piż
Ittejjeb muskoli u l-funzjoni konġunta
Cleans l-tossini mill-ġisem tiegħek biex iħallu kull sentiment organu
aggornata u rejuvenated.
Aktar enerġija
Aktar ċara ġilda
Imewwet il-proċess tax-xjuħija
Ittejjeb tessut kwalità fil-ġilda, xagħar u dwiefer
Clearing-kolon ta 'mwebbes qodma, materjal ta' skart u ta 'ħsara
tossini
Restawrar bilanċ pH xieraq lill-korp
Promozzjoni ta 'ritorn ta normali, movimenti tal-musrana regolari
Spinta-sistemi immunitarja
Dejjem jonqos ta 'nefħa
Tnaqqis ta 'riħ jew gass
Tippermetti passaġġ aktar ħieles ta 'nutrijenti fil-demm
Tiżdied il-prevenzjoni ta 'assorbiment tossiku via rita mukuża b'saħħithom
tal-kolon jipprovdi ambjent favorevoli għall-batterja u
mikro flora għad-diġestjoni (benefiċċji supplimentazzjoni dan il-proċess)
Irfigħ ta 'spirti tiegħek
Għandek bżonn kolon jitnaddaf?

Page 3
Korpi tagħna ta 'kuljum jikkunsmaw jew jibilgħuhom tossini, u huwa mhux biss fil-
ikel li nieklu. Nifs arja mniġġsa se ​​jżid tossini għall-ġisem tiegħek, u
ħafna nies li jgħixu fi jew madwar l-ibliet anke dawk żgħar nifs mniġġsa
arja kuljum. Jekk tiegħek tfittex biex jitnaddfu l-ġisem tiegħek l-aħjar mod biex tibda
huwa ma kolon jitnaddaf.
Ħafna nies wkoll jagħżlu li jagħmlu tindif kolon minħabba li jkunu jridu jibdew
jgħixu ħajja f'saħħitha, billi tiekol sew u jeżerċitaw. Jsir ma 'dawn
affarijiet b'żewġ punti maħmuġin jew misduda jagħmel għajxien tajjeb battalja għat-telgħa.
Biex tibda frisk huwa meħtieġ li titneħħa ġisem tiegħek, inti se jħossu r-riżultati
tal-ħajja b'saħħithom ħafna iktar malajr milli kieku inti mingħajr il-jitnaddaf. Għal
aktar nagħmlu kolon jitnaddaf se jfisser tnaqqis sinifikanti fil diġestiva
problemi, ġilda b'saħħithom, u żieda fil-livelli ta 'enerġija.
SINJALI U sintomi ta 'tossiċità
Uġigħ ta 'ras
Backaches
Għeja imnieħer inixxi
Uġigħ
Ħakk imnieħer
Ġilda raxx nervożiżmu
Sogħla
Irjiħat frekwenti
Ngħas Bejtiet
Tħarħir
Għajnejn irritati
Nuqqas ta 'rqad
Dardir
Uġigħ fil-griżmejn
Sturdament immuni dgħjufija
Indiġestjoni
Tight jew iebes
għonq
Ambjentali
sensittività
Burdata
bidliet
Anoreksja
Anġina
pectoris
Ansjetà konġestjoni tas-sinus
Bad nifs
Ċirkolatorja
defiċits
Deni
Depressjoni
Stitikezza inqas minn
2 BM hija ġurnata
Tad-demm għolja
xaħmijiet
Korp Odor
Gass
Akne
Nuqqas ta '
Enerġija
**
Korteżija ta 'Dr Haas u essay tiegħu dwar it-tindif tinstab fuq
http://www.healthy.net/scr/article.asp?ID=1558 **.
Ftakar moviment musrana medja għandha sseħħ mill-inqas darbtejn kuljum
sabiex jiġi kkunsidrat b'saħħithom.
Meta biex jitnaddaf?
Huwa aħjar biex jisimgħu ġisem tiegħek, inti tista 'tnaddaf meta tħoss kiesaħ
li ġejjin fuq, jew meta s-sintomi huma partikolarment tant. Minn sentiment
uġigħ jew skonfort huwa l-mod korpi ta 'komunikazzjoni li hemm bżonn
għajnuna, u spiss jitnaddaf jista 'jgħin.

Page 4
Ħafna nisa li jieħdu sehem fl-tindif tal-ġimgħa qabel ma
menstruate spiss isibu s-sintomi ta mestrwazzjoni huma titnaqqas jew
anke jisparixxu.
Huwa wkoll idea tajba li tagħmel jitnaddaf meta l-ħajja isir stressanti, spiss
tagħmel jitnaddaf matul dan iż-żmien mhux biss benefiċċji inti fiżikament, iżda
wkoll benefiċċji inti mentalment. Biex jiġi evitat in-nies stress ħafna jagħmlu jitnaddaf ma
l-bdil tal-istaġuni. Tibdil staġjonali huma ħinijiet peak għall-kaos,
istress u l-bidla; tagħmel jitnaddaf jista 'jgħinek tlaħħaq ma' dawn il-perjodi
ta 'inċertezza.
Jekk ħadt antibijotiċi qabel jista 'jkun żmien għal jitnaddaf. Batterji
linji l-ħitan tal-istonku tagħna u l-intestini, hemm differenti ħafna
razez ta 'dan, u fuq dan hi "tajba" batterji, fis-sens li żżomm ħsara
batterji fil-bajja. Meta antibijotiċi jittieħdu din batterji tajba jinqatel
li tippermetti l-"ħażina" batterji għal aktar jikbru mard fl-istonku li jikkawżaw
u jista 'anke jheddu l-ħajja tkun. Ċertu mard bħall Clostridium
difficile jseħħu meta l-"ħażina" batterji jikbru, din il-marda jekk ma tiġix ikkurata
sew tista 'tkun fatali. Hemm modi biex iżommu dan il-"tajba" batterju
madwar billi tevita li ġej:
Drogi: Antibijotiċi
Alkoħol
Prodotti pastorizzati tal-ħalib
Imsajjar laħam
Ħobż
Iz-zokkor abjad
Ikel moqli
Ikel ipproċessat, ikliet fil-pakketti, eċċ
X'hemm hekk speċjali dwar Naddaf PURA u tindif kolon?
L-għan ta Naddaf PURA huwa li jassisti lill-kolon fil jwarrbu eċċess
tossini u skart li tibni fil-kolon, minħabba dieta moderna
drawwiet. PURA Naddaf wkoll rids-kolon ta 'mukus jibnu u huwa kbir
sors ta 'fibra.
Hemm ħafna kolon prodotti ta 'tindif hemmhekk, iżda ħafna minnhom
fibra nuqqas bħala ingredjent essenzjali fit-tindif mill-kolon. PURA
Naddaf għandha 5 mg ta 'fibra fiha, li mhux biss aides fil-kolon darba
tindif, iżda jistgħu jgħinu bl-żamma inti b'saħħithom u regolari fuq bażi ta 'kuljum
bażi. Kif aħna regularaly bidla taż-żejt fil-karozzi tagħna, aħna wkoll bżonn biex jitnaddfu
l-vettura uman tagħna. Naddaf PURA huwa simili li jkollhom bidla taż-żejt ta 'kuljum.
Naddaf PURA huwa fformulat speċjali li jagħtuk riżultati sinifikanti, filwaqt li
jaħdmu bil-mod fis-sistema tiegħek. Naddaf PURA tuża wkoll naturali 100%

Page 5
ħwawar u fibri, minflok kimiċi li jneħħu t-tossiċità u nadif sistema tiegħek.
Naddaf PURA huwa wkoll tittieħed mill-ħalq li huwa spiss aktar konvenjenti u
effettiva minn metodi manwali ta 'tindif kolon.
Tindif Jargon:
Għal ħafna li huma jaħsbu dwar kif isir ditossifikazzjoni korp jew jitnaddaf
huma forsi konfuż dwar liema kliem ċerti jista 'jfisser fir-rigward
korpi tagħhom u trattamenti disponibbli. Per eżempju kelma komuni użata
meta wieħed jitkellem dwar cleanses huwa "tossina," Skond Dr Elson M. Haas 1
tossina huwa:
"... Bażikament kwalunkwe sustanza li toħloq irritanti u / jew ta 'ħsara
effetti fil-ġisem, nherru sahhitna jew tensjoni bijokimika tagħna
jew funzjonijiet organi. "
Tossini jistgħu jiġu mit-tniġġis fl-arja, ilma jew ikel, jistgħu jkunu
kkawżati minn mudelli stress ħsieb relatati u l-enerġija negattiva (Haas,
http://www.healthy.net/scr/article.asp?ID=1558). Naturalment il-kolon huwa
tajjeb ħafna fil-impjieg tagħha u normalment jistgħu jittrattaw tossini minuri, iżda ta 'kuljum
aħna esposti għal tossini ġodda u spiss ta 'ħsara li jistgħu jisbqu tagħna
sistemi jikkawżaw saffi ta 'skart biex jibnu fil colons tagħna imblukkar dan u
tfixkel il-progress tagħha.
Għal healers naturali ħafna u herbalists huwa faċli li tgħid id-differenza
bejn, tindif / diżintossifikazzjoni u sawm, iżda għal ħafna minna dawk
kliem jista 'jfisser l-istess ħaġa. Kif jirriżulta sawm huwa forma ta '
tindif / diżintossifikazzjoni iżda huwa forma estrema u filwaqt effettiva li tista
jkun diffiċli ħafna għal dawk fostna bil-ħajja busy. Sawm ifisser joqogħdu
bogħod minn ikel solidu, ilma u xi meraq huma permessi matul aktar
cleanses sawm. Tindif / diżintossifikazzjoni tista jfissirx biss tindif out
parti jew kollha tal-ġisem tiegħek. Huwa importanti li wieħed jinnota li kolon jitnaddaf huwa l-
ewwel pass irrakomandata fil-kors jitnaddaf kollu ġisem.
Xi nies wonder dak li effettivament tfisser li stetiku, u kull
persuna hija differenti imma mezz stitikezza ġeneralment: Tgħaddi niexef iebes
u / jew l-ippurgar żgħar, inqas minn tliet darbiet fil-ġimgħa. Sintomi oħra
jinkludu: istaġnar, nefħa, skumdità.
Plakka Mucciod: Huwa sustanza li huwa magħmul minn glikoproteini li
l-secretes glandola intestinali, dan jifforma saff ġel simili ta 'mukus fuq
organi vojta u t-tendenza li jakkumulaw biż-żmien. Dan ixekkel l-tal-ġisem
kapaċità li tassorbi nutrijenti u biex jitnaddfu innifsu.
X'jiġri matul jitnaddaf?

Page 6
Meta tindif, ġismek huwa li jitneħħa ħsara jibnu mill-kolon,
bidliet aktar se jkun innutat fil-kamra tal-banju. Meta tmur għall-
banju inti probabilment se avviż ippurgar tiegħek huma ħafna akbar u
eħxen. Dan huwa l-plakka mucciod jitneħħew. Tista 'tinnota wkoll
xi blalen globulari abjad jew isfar joħorġu, dawn huma ġeneralment polipi
qed jitneħħew. Huwa mhux komuni biex tara ippurgar tiegħek color bidla minn
kannella għal aħdar skur jew saħansitra ambra kulur.
PURA Naddaf 100% naturali u hija mfassla biex tkun ġentili fuq il-bniedem
ġisem. Bosta klijenti jgħidu ippurgar tagħhom huma bla xkiel kif ħarir. Naturalment
sintomi minuri ċerti tista 'sseħħ, speċjalment jekk il-korp ikun ogħla
livelli ta 'tossini fiha. Dawn is-sintomi huma temporanji u ħajja qasira u
jistgħu jinkludu: għeja, uġigħ żgħir tal-ġisem, jew uġigħ ta 'ras.
Kif jibqgħu b'saħħithom wara jitnaddaf
Wara l-jitnaddaf inti probabilment se tkun tħossok kbira, u jesperjenzaw
tingħata spinta fl-enerġija tiegħek. Hemm modi biex tgħin tillimita l-ammont ta 'tossini
jinbelgħu fil-ġisem tiegħek, dawn huma mhux biss modi sbieħ biex tieqaf tossini, iżda
dawn il-modi wkoll twassal għal ħajja f'saħħitha u jistgħu jwasslu għall-eliminazzjoni ta '
kondizzjonijiet mediċi oħra.
Ixrob ħafna ilma ppurifikat 8-10 tazzi kuljum
Get ħafna ta 'fibra jieklu frott u ħaxix frisk
Jinkludu varjetà ta 'brassika fid-dieta ta' kuljum tiegħek
Aħsel l-ikel frisk tiegħek sewwa
Eżerċizzju regolari bogħod mill-pollutanti (toroq iffullati, industrijali
oqsma)
Evitar ta 'ikel ipproċessat u pre-ippakkjat ikel
Evita l-ikel mukus jiffurmaw (ħalib, zokkor abjad, dqiq abjad, abjad
ross)
Get ħafna ta 'arja friska kuljum
Tbissem u tkun thankful għall-ġisem tiegħek u l-ħajja
Igawdu ġurnata tiegħek - bil-gost aktar u play-ħin
Kif tistgħu taraw dawn il-passi jeħtieġu biss il-bidliet sempliċi għall moderna
stili ta 'ħajja.
Pulmuni kliewi Tindif u l-ġilda
Kif imsemmi qabel, huwa importanti li tnaddaf il-kolon qabel ma jibda
xi cleanses oħra. Il-kanali ewlenin ta 'erba' tindif il-korp huma l-
, pulmun kolon, kliewi u l-ġilda. L-organu l-aktar importanti fejn
tindif jibda huwa fil-kolon. Fuq medja madwar 2 libbra ta 'tossini
għandhom ikunu eliminati mis kull wieħed minn dawn is-sistemi kuljum.

Page 7
Kliewi: Ħafna nies tal-kliewi jitnaddaf meta qed jesperjenzaw
ġebla fil-kliewi jew meta jkunu tħoss uġigħ fid-dahar t'isfel tagħhom. Meta aħna
jibilgħuhom melħ fis-korpi tagħna permezz ta 'ikel jew xorb li tista' tibni u
jiffurmaw ġebel fil-kliewi tagħna jekk aħna ma jitnaddaf tajjeb. Xi wħud
xorb favoriti tagħna fihom livelli għolja ta 'sodju (melħ) li fihom, dawn
jinkludu: V-8, kollha soda speċjalment dieta soda u anki xi meraq.
Kull persuna fuq l-art bżonn ilma għas-sopravivenza. Mingħajr dan nixtiequ
die. Ħafna minna biss jixorbu l-ilma għall-għatx tagħna, iżda jingħataw l-għażla
aħna probabbilment jippreferu xi ħaġa aktar colorful, mgħobbija bil-affarijiet
li mhumiex tajba għall-korpi tagħna. Ħafna minna ninsew is-saħħa numerużi
benefiċċji ta 'ilma, inkluż il-fatt li l-ilma hija meħtieġa għal kull ċellula
u organu biex jgħixu. Ukoll, fir-restawr fluss tal-enerġija, l-ilma terapija għajnuniet
l-korp għall-fejqan innifsu u tista 'tipprevjeni problemi ta' saħħa oħrajn minn
sseħħ.
Hemm tipi differenti ta 'għażliet tindif tal-kliewi disponibbli. Wieħed
tinkludi tagħmel malajr u ilma tax-xorb biss. Tipi oħra ta 'tindif
jinkludu xorb aktar ilma, meraq jew tè minn normal li verament flush out
il-kliewi. Peress melħ jibnu huwa l-kawża ewlenija ta 'l-kliewi misduda
jillimitaw konsum ta 'melħ tiegħek hija importanti ħafna. Hemm melħ naturali li
jistgħu jintużaw li ma jkunx ta 'ħsara bħala melħ tradizzjonali, huwa msejjaħ veġetali
melħ. Wkoll jużaw Naddaf PURA jipprovdi mod tajjeb biex tnaddaf il-kliewi
Fluwidi tal-ġisem tagħna huma magħmula l-aktar ta 'ilma u huma bil-kbir
minn varjetà ta 'elementi. Fattur li jistgħu jikkawżaw żbilanċ ta '
fluwidi huwa emozzjonijiet tagħna. Meta ninsabu fl taqlib emozzjonali, il-korp se
jippruvaw taġġusta ruħha li toħloq bilanċ. Nistgħu jgħinu f'dan il-proċess billi
użu ta 'metodu primarju li jbiddel bilanċ fluwidu permezz tal-użu ta' dijuretiku
ħxejjex aromatiċi, li jżidu l-fluss ta 'awrina, jnaqqsu l-pressjoni tad-demm, u
jippurifika-demm. Xi wħud minn dawn il-ħwawar astringent jinstabu fil PURA
Naddaf.
Pulmun: Jekk inti tbati minn xi sintomi li ġejjin jista 'jkollok bżonn
jitnaddaf pulmuni tiegħek:
Kronika sogħla
Spiss imnieħer inixxi
Sinus problemi
Allerġiji
Ażżma
Bouts ta 'tħarħir jew bronkite
Jgħixu fil-belt

Page 8
Pulmuni tagħna huma responsabbli għall-ipproċessar l-trab, tossini u
tniġġis mill-dinja esterna. Dan huwa għaliex ħafna minna jbatu mill-
hawn fuq sintomi, hemm cleanses biex jgħinu jtaffu dawn il-problemi u
tissaħħaħ pulmuni tiegħek.
Wieħed jitnaddaf partikolari li ħafna nies isibuha effettiv huwa li tixrob ħafna
ta 'fluwidi u tieħu supplimenti vitamina E. Vitamina E hija meraviljuża
antiossidant li tgħin issaħħaħ l-pulmuni. Meta jagħmlu pulmun jitnaddaf huwa
importanti li jiġi evitat prodotti tal-ħalib, minħabba li huma mukus jiffurmaw.
Il-ħwawar fil PURA Naddaf għajnuna tindif tal-pulmuni u organi oħra
ukoll il-kolon.
Ġilda: Mhux ħafna nies jaraw il-ġilda bħala organu, iżda ċertament huwa.
Il-ġilda hija responsabbli għall-eliminazzjoni ta '10% ta' tossini u skart mill-
ġisem. Jekk organi oħra jsiru misduda-ġilda hija kostretta li tieħu dwar żejda
l-iskart. Il-ġilda hija meqjusa bħala l-kliewi 3. huwa l-barra
li jkopru tal-ġisem kollu tagħna u jixraqlu l-aqwa kura. Benefiċċji tal-ġilda
tindif huma:
Aktar ċara radjanti ġilda
Itaffu sensittività tal-ġilda
Żieda enerġija
Healthy, iżgħar jbiddel
Lixx u Soft
Ħafna nies jiffokaw fuq prodotti topiċi għall tnaddaf il-ġilda tagħhom, iżda huwa
aktar importanti li wieħed jiffoka fuq x'inhu għaddej fil-ġisem tiegħek. Bħal kull oħra
jitnaddaf xorb b'ħafna ilma jgħin biex tlaħlaħ tossini minn ġismek
qabel ma jispiċċaw imblukkar-pori tal-ġilda. Evitar ipproċessati, għoli ta 'xaħam,
ikel żejtni jew ħelu jistgħu wkoll iwasslu għal ġilda b'saħħitha. Ċerti ħwawar li
huma utli fil-tindif tal-ġilda huma: baċir Isfar, Skieken u Goosegrass.
Ħafna nies ma jassoċjaw ġilda b'saħħitha ma 'saqajn, iżda l-saqajn huma
bibien għall-ġilda b'saħħithom. Saqajn tagħna għandhom il-pori akbar fuq korpi tagħna.
Huwa fatt, stinky saqajn stinky kolon, sinjal ieħor tajjeb biex jitnaddaf. Minħabba li aktar
tossini leave tessuti tiegħek saqajn tiegħek se riħa u tħossok aħjar.
Bl-użu Iridology:
Tfisser "IRID-iris", u "OLOGY-l-istudju ta '", litteralment l-istudju tal-
iris 'l-għajnejn. L-iris huwa konness ma 'kull organu u tessut tal-
ġisem permezz tas-sistema nervuża.

Page 9
Iridology hija xjenza u arti. Mhuwiex ġdid. L-ewwel rreġistrati
sorsi ta 'analiżi iris jilħqu li jmur lura sa 1,000 QK fiċ-Ċina qedem.
Il-metodu ta 'Iridology hija parti mil-liġi naturali. Dan huwa metodu użat biex
jiżvelaw livelli tas-saħħa, kundizzjonijiet tat-tessuti, infjammazzjoni, u t-tendenzi
lejn l-iżbilanċi tas-saħħa differenti u dgħjufijiet inerenti. Serju
problemi tas-saħħa jidhru fuq l-għajnejn twil qabel is-sintomi jibdew jikkawżaw
allarm. Il-mudelli rekords iris ġenetiċi li joriġinaw 3 sa 4 ġenerazzjonijiet
lura.
Kif tistgħu taraw, ċerti partijiet tal-Iris juru kif il-kolon u oħrajn
organi jiffunzjonaw. Dan il-metodu jista 'jintuża biex jiddeterminaw jekk jitnaddaf huwa
meħtieġa, jew li jiskopru l-preżenza ta 'parassiti. Meta tindif intensa
isir il-bidliet se jkunu riflessi fil-iris 'l-għajn 30-90 jum wara
1 fejqan.

Page 10
Kolon b'saħħithom:
Ħżiena għas-saħħa Kolon:

Page 11